Maux de dos : les principales causes.



u la sédentarité :
On ne bouge jamais assez. Jadis le mal de dos était considéré comme un mal de vieillesse. De nos jours, 1 adulte sur 2 en est atteint avant l'âge de 30 ans...
Marchez, bougez, dansez,...

u le stress et les émotions négatives :
Le stress est nécessaire à la vie. Mais son excès enserre les vertèbres et freine le processus de réhydratation de nos disques. Nous devons donc apprendre à "maîtriser" notre stress, le contrôler.
Les émotions négatives (deuil, déprime, déception sentimentale, perte d'emploi,...) ont le même effet sur nos maux de dos.

u les mauvaises positions assises :
Si vous passez une grande partie de votre journée derrière un écran, surveillez votre position, sinon gare. Tenez-vous droit !
Dans un fauteuil, devant la TV, gardez le dos bien soutenu par des coussins au fond du fauteuil.

u le mauvais maintien debout :     
Certaines personnes en position debout ont tendance à s'appuyer sur une seule jambe. D'autres, à laisser retomber les épaules et à resortir le ventre... Tout cela est à éviter. Vous devez vous tenir droit. Egalement en marchant.

u les efforts inconsidérés :        
Soulever une charge n'importe comment est le meilleur moyen de provoquer un lumbago. Il faut se plier à certaines règles simples et efficaces.

u une mauvaise qualité de literie : 
N'oublions pas que nous passons 1/3 de notre vie au lit...
Il est donc primordial d'avoir un bon lit. Si vos douleurs sont surtout matinales, reconsidérez en priorité votre literie.
Pour rappel, un matelas a une durée de vie limitée (maximum 10 ans).
Faut-il un matelas dur ou mou ? Ni l'un, ni l'autre. L'idéal est un matelas "à zones", c'est-à-dire un matelas assez dur mais comportant deux zones plus molles, à savoir l'une à hauteur des épaules et l'autre à hauteur des hanches. Ces zones plus molles permettront à vos épaules et vos hanches de mieux s'enfoncer pour mieux répartir les charges de votre corps. 
La marque ? Toutes les marques en proposent, notamment l'inventeur du sommier à lattes Lattoflex,...

Et le lit à eau ? Il est aussi très bien, mais peu connu en Belgique et en France (3% de la population l'utilise chez nous contre 30% aux USA, par exemple). C'est pourtant excellent, bien que peu connu.

u la surcharge pondérale :    
La surcharge pondéral, autrement dit la prise de poids, tasse nos disques et fatigue le dos. Un effort est donc demandé sur ce point pour limiter le poids.
Ne faites pas confiance à n'importe qui : voyez un vrai spécialiste en nutrition.
Cuisinez de préférence à la vapeur. Evitez les graisses et les sucres. Mâchez bien vos aliments,...

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